تابآوری در برابر اخبار ناگوار
چالشهای سلامت روان در عصر اطلاعات
در دنیای امروز، با گسترش شبکههای اجتماعی و دسترسی آسان به اخبار، حجم اطلاعات ناگوار به طور چشمگیری افزایش یافته است.
از حوادث طبیعی و جنگها گرفته تا خشونت و بیماری، اخبار منفی میتوانند تاثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد داشته باشند.
اما چگونه میتوان در برابر این سیل از اخبار ناگوار تابآوری نشان داد و از آسیبهای روانی جلوگیری کرد؟
تاثیر اخبار ناگوار بر گروههای مختلف سنی
دیدن صحنههای حاوی ضرب و جرح، آسیب دیدگی و خشونت، به هیچ وجه برای هیچ گروه سنی مناسب نیست و میتواند آثار سوئی به جا بگذارد. میزان و نوع این آثار بسته به سن، میزان حساسیت فردی، و نحوه مواجهه با این صحنهها متفاوت است:
- کودکان و نوجوانان: ذهن کودکان و نوجوانان هنوز در حال شکلگیری است و مواجهه با تصاویر خشن میتواند باعث ایجاد ترس، اضطراب، کابوسهای شبانه، و حتی اختلالات رفتاری شود. آنها ممکن است درک درستی از واقعیت نداشته باشند و این تصاویر را به عنوان تهدیدی مستقیم برای خود تلقی کنند.
- سالمندان: سالمندان به دلیل آسیبپذیری بیشتر جسمی و روانی، ممکن است با دیدن اخبار ناگوار دچار افسردگی، اضطراب، و احساس ناامیدی شوند. آنها ممکن است نتوانند به خوبی با این اخبار کنار بیایند و درگیر افکار منفی شوند.
- بزرگسالان: حتی بزرگسالان نیز در برابر اخبار ناگوار مصون نیستند. مواجهه مداوم با اخبار منفی میتواند باعث ایجاد استرس، خستگی روانی، و کاهش تمرکز شود. در برخی موارد، این امر میتواند منجر به اختلالات اضطرابی و افسردگی شود.
چرا مردم به اخبار ناگوار جذب میشوند؟
با وجود آثار منفی، بسیاری از افراد به طور مکرر به دنبال اخبار ناگوار هستند. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد:
- غرایز بقا: از نظر تکاملی، توجه به اخبار ناگوار میتواند به ما در شناسایی تهدیدها و آمادگی برای مقابله با آنها کمک کند.
- حساسیت خبری: مغز انسان به طور طبیعی به محرکهای منفی واکنش بیشتری نشان میدهد. اخبار ناگوار توجه ما را به خود جلب میکند و باعث میشود احساسات قویتری را تجربه کنیم.
- همدلی و دلسوزی: بسیاری از افراد از روی دلسوزی و همدلی، اخبار ناگوار را دنبال میکنند تا از وضعیت دیگران آگاه شوند و در صورت امکان به آنها کمک کنند.
- اعتیاد به اخبار: برخی افراد به دلیل اضطراب و بیقراری ناشی از عدم آگاهی، به طور مداوم اخبار را چک میکنند و به نوعی به آن معتاد میشوند.
حفظ سلامت روانی اجتماعی در شرایط بحران
برای حفظ سلامت روانی اجتماعی جامعه در شرایط بحران و مملو از اخبار سخت و ناگوار، میتوان اقدامات زیر را انجام داد:
- مدیریت مصرف اخبار: به جای دنبال کردن دائمی اخبار، زمان مشخصی را برای اطلاعرسانی اختصاص دهید. از منابع معتبر و موثق استفاده کنید و از غرق شدن در جزئیات منفی خودداری کنید.
- تمرکز بر جنبههای مثبت: سعی کنید در کنار اخبار ناگوار، به جنبههای مثبت زندگی نیز توجه کنید. به دستاوردها، روابط خوب، و لحظات شاد زندگی خود فکر کنید.
- مراقبت از سلامت جسمی: ورزش منظم، تغذیه سالم، و خواب کافی میتوانند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت روان کمک کنند.
- ارتباط اجتماعی: با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید و از حمایت آنها بهرهمند شوید.
- کمک به دیگران: کمک به دیگران میتواند احساس ارزشمندی و امیدواری را در شما تقویت کند.
- درخواست کمک حرفهای: در صورت احساس اضطراب، افسردگی، یا سایر مشکلات روانی، از یک متخصص کمک بگیرید.
- توسعه تابآوری: تابآوری به معنای توانایی بازگشت به حالت عادی پس از مواجهه با مشکلات است. با تمرین و تقویت مهارتهای مقابلهای، میتوانید تابآوری خود را افزایش دهید.
- آموزش سواد رسانهای: یادگیری نحوه ارزیابی و تحلیل اطلاعات رسانهای میتواند به شما در تشخیص اخبار جعلی و کاهش تاثیر اخبار منفی کمک کند.
نتیجهگیری
در دنیای پر از اخبار ناگوار، حفظ سلامت روان یک چالش مهم است.
با مدیریت مصرف اخبار، مراقبت از خود، و تقویت تابآوری، میتوانیم از آسیبهای روانی جلوگیری کنیم و به زندگی خود ادامه دهیم.
به یاد داشته باشید که سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است و نیازمند توجه و مراقبت دائمی است.
